Faire du vélo après 40 ans

Faire du vélo après 40 ans

Puis-je progresser sur mon vélo passé la quarantaine? Que nous débutions à partir de 0 ou presque, en dehors des coureurs professionnels qui ont leurs meilleures années derrière eux, pourquoi ne pas envisager de se remettre à niveau et de s'amuser après 40 ans? Bien sûr, il est possible d' y arriver....

Vous pouvez toujours vous améliorer quel que soit votre âge


Après un certain âge, on a quelques petits soucis que les jeunes n'ont pas: les tendons qui durcissent, on ne peut plus mettre les hauts plateaux comme ça, sans s'échauffer avant ou s'étirer après. Même si vous voyez des athlètes relativement jeunes qui ont des accidents cardio-vasculaires à 40 ans, quand vous recommencez à faire du vélo et que vous voulez le faire un peu sérieusement, il est indispensable de faire un test d'effort en clinique avant de monter sur votre vélo.

Chaque année sur le Mont Ventoux, ici en France, un lieu de pèlerinage pour les passionnés de la petite reine, plus ou moins bien préparés pour certains, nous avons des cyclistes victimes d'accidents cardio-vasculaires. Je l'ai revu l'année dernière, alors soyez prudent lorsque vous recommencez le sport!

Un des secrets quand on veut reprendre le sport et progresser au-delà d'un certain âge, c'est la régularité et la patience!

 

Pas besoin d'être pressé et de vouloir aller comme on dit plus vite que la musique.... Votre corps réagit plus lentement, mais il réagit encore quand vous vous entraînez après 40 ans. Si vous avez une charge d'entraînement progressive, il n' y a pas de problème, votre corps continue à réagir et le phénomène de surcompensation existe toujours.

Vous êtes limité par certains facteurs physiques: la fréquence cardiaque maximale en particulier, mais pour tout le reste, votre corps est toujours capable de s'adapter à l'effort et de s'améliorer au fil du temps.

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